محل تبلیغات شما



کسانی که اضافه وزن دارند راه های مختلف و ورزش های مختلف و رژیم های لاغری زیادی را امتحان می کنند حتی از دستگاه های لاغری هم استفاده می کنند اما کدام موثر تر است و کدام را باید انتخاب کرد و آیا در یک ماه می توان مقدار قابل توجهی وزن کم کرد . تمام این کارها عالی و فوق‌العاده‌اند اما زمانی نتیجه‌بخش هستند که رژیم غذایی‌تان را نیز تحت کنترل بگیرید. با رژیم غذایی در کنار ورزش می‌توانید به اندام دلخواه‌تان دست یابید.
در این مقاله چند غذای اصلی که برای وعده ی شام مناسب هستند را به شما آموزش می دهیم هر رژیمی که برای لاغر شدن گرفته اید می توانید از این غذاها استفاده کنید . نرگسی اسفناج با کالری پایین : می دانید که نرگسی اسفناج یه غذای خوشمزه و کم کالریه که با وجود نداشتن گوشت و مرغ، باز هم بسیار مفید است . نرگسی انواع مختلفی داره مثلا نرگسی کدو، بادمجان، اسفناج و هر کس بنا به سلیقه و ذائقه‌ش به نحوی نرگسی را دست می کند .
از سری مقاله های اصول لاغری و تناسب اندام همراه شما عزیزان و همراهان سایت هستیم امیدواریم که مطالب مارا دنبال کرده باشید و برای شما و هدفی که دارید ثمر بخش باشد تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. قرص لاغری واقعا شبیه یک رویا است که قرص بخورید و به راحتی وزن اضافی خود را کاهش دهید. به همین دلیل است که قرص های کاهش وزن یک صنعت میلیارد دلاری است.پس آن ها کار می کنند؟ بله. اما آن ها خیلی موثر نیستند.داروهای بسیار زیادی وجود دارند که منجر به کاهش وزن کم (چند
با ادامه مقاله نکات رسیدن به تناسب اندام و لاغری با شما عزیزان هستیم تا انتهای مقاله همراه ما باشید. پشتکار داشته باشید شما یک شبه لاغر نمی شوید مگر این که عادت های خود را برای همیشه تغییر دهید. اگر وزن را کاهش دادید و دوباره به عادت های قبل بازگشتید اگر دوباره چاق شدید شگفت زده نشوید. این طور خواهد بود. اگر این برای تان ممکن نیست، پس احتمالا بیشتر به یکی از این حقه های جادویی علاقه دارید.راه حل های سریع را فراموش کنید:اگر هر ماه مقداری وزن کم کنید، در
مادران هنگام بارداری شروع به چاق شدن می کنند و به شیر دهی که می رسند حسابی اضافه وزن دارند التبه این استثنا هم دارد اما اکثر خانم ها هنگام بارداری چاق می شوند و این اضافه وزن تا شیردهی و حتی بیشتر با ان ها خواهد بود ؟ پس احتمالا یکی از دغدغه‌های این روزهای شما، رژیم لاغری در دوران شیردهی است. برای دوران شیردهی نیاز به رژیم کامل و ویژه‌ای نیست. درواقع رژیم شما برای سلامتی و افزایش سطح انرژی خودتان مهم است و اثری بر شیردهی و نوزادتان ندارد.
مادران هنگام بارداری شروع به چاق شدن می کنند و به شیر دهی که می رسند حسابی اضافه وزن دارند التبه این استثنا هم دارد اما اکثر خانم ها هنگام بارداری چاق می شوند و این اضافه وزن تا شیردهی و حتی بیشتر با ان ها خواهد بود ؟ پس احتمالا یکی از دغدغه‌های این روزهای شما، رژیم لاغری در دوران شیردهی است. برای دوران شیردهی نیاز به رژیم کامل و ویژه‌ای نیست. درواقع رژیم شما برای سلامتی و افزایش سطح انرژی خودتان مهم است و اثری بر شیردهی و نوزادتان ندارد.
لاغری و تناسب اندام و داشتن اندام مناسب یکی از عواملی است که هم حس خوب و هم اعتماد به نفس خوبی به ما می دهد از این رو در این مقاله به راه های رسیدن به این حس خوب می پردازیم تا آهر مقاله همراه ما باشید. رژیم کم کالری انتخاب کنید یکی از مزیت های اصلی رژیم کم کربوهیدرات این است که باعث می شود بخواهید کم تر بخورید. حتی بدون شمارش کالری افراد دارای اضافه وزن کم تر از کالری کمتری در رژیم غذایی کم کربوهیدرات مصرف می کنند.
یکی از رژیم هایی که به لاغری شما کمک می کند رژیم اسلیم فست است . برنامه رژیم اسلیم فست شامل شیک‌ها و تنقلات است . این برنامه رژیم و غذاهای موجود در آن، در طول سالیان زیادی کامل شده‌اند تا با ایجاد تنوع به کاهش وزن کمک کنند. افراد زیادی با استفاده از برنامه رژیم اسلیم فست که روند پیگیری راحتی برای مصرف کالری دارند، توانستند کاهش وزن کوتاه مدت موفقی داشته باشند. در هر صورت این رژیم‌ها در طولانی مدت توصیه نمی‌شوند.
یکی از رژیم های لاغری که امروزه به کار می رود رژیم ولومتریکاست . خوب است بدانید که رژیم ولومتریک بیشتر بر غذا خوردن تاکید دارد تا منع از خوردن و هدف آن، سیری کامل است. در این رژیم غذاهایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند مانند اب میوه ها و سبزیجات رژیم سالم تری به نظر می اید . علت این موضوع، تراکم انرژی و کالری کمتر آن‌ها است، این در حالی‌ست که قدرت سیرکنندگی‌ این غذاها نسبت به غذاهایی با کالری بالا، تفاوتی ندارد.
وقتی برای کاهش وزن شروع به رژیم گرفتن می کنید معمولا اطمینان دارید که همه ی غذاهایی که می خورید کم کالری و لاغر کننده هستند اما باید بگوییم بسیاری از غذاها و مواد غذایی که سالم هم هستند و به نظر ما شاید لاغر کننده هم می باشند اما باید بدانید که گاهی همین مواد غذایی به ظاهر سالم موجب چاقی و اضافه وزن تان هستند و یا این نوع غذاها می‌توانند تمام تلاش‌های شما را در جهت کاهش وزن خنثی کنند. درست است که حذف خوراکی‌های به درد نخور و مضر اولین گام برای کاهش وزن
برخی از بیماری ها باعث می شوند که وزن تان اضافه شود اما این بیماری ها کدام هستند وچرا سبب چاقی و اضافه وزن می شوند با این مقاله همراه شوید تا بااین بیماری ها بیشتر آشنا شوید . برای مشاوره در زمینه لاغری موضعی کلیک کنید. چاقی و کم کاری تیروئید : باید بدانید که تیروئید غده ای پروانه شکل در گردن شماست. تیروئید به دلایل مختلف می تواند ترشح هورمون ها را متوقف کند یا کاهش دهد که به افزایش وزن منجر می شود.
خوب است بدانید که کافئین یک الکالوئید طبیعی بر پایه گیاهان است که از منابعی مثل دانه های قهوه، غلاف های کاکائو، برگ چای، توت گوارانی و دانه ی کولا تهیه می شود. این ماده در نوشیدنی های شکلاتی و قهوه زیاد استفاده می شود. کافئین همچنین برای ساخت سلاح های کشتار جمعی مورد استفاده قرار می گیرد. کافئین که یک ماده شیمیایی است، بر روی جسم انسان به طور مستقیم تاثیر می گذارد اما ایا کافئین می تواند اشتها را کاهش داده و مانع پرخوری شود .
محققان دریافتند که حداقل در مورد دور کردن سرماخوردگی، کیفیت خواب از مدت زمان کلی خواب مهم تر است. شرکت کنندگانی که نمره کیفیت خوابشان در دوره چهارده روز قبل از دریافت ویروس سرماخوردگی پایین بود ۵ / ۵ برابر بیش از بقیه احتمال ابتلا به سرماخوردگی را داشتند. کیفیت خواب با اختلاف زیادی بر کمیت آن می چربد. » در ابتدا خودتان را برای خواب با کیفیت آماده کنید. به تغذيه، فعالیت و محیط تان توجه کنید. سپس سعی کنید تا طول مدت خواب تان را افزایش دهید.
می دانید که سبزی ها تاثیرات مثبت زایادی در سلامت عمومی بدن شما دارند همجنین برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند سبزی ها بهترین گزینه هستند سبزی ها تاثير محافظتي در برابر سرطان ريه نيز دارند. البته براي پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي نيز توصيه مي شود. مثلا هويج مقدار بالايي فيبرهاي غذايي دارد كه به جلوگيري از سخت شدن ديواره عروق، تنظيم عملكرد روده ها و كاهش كلسترول كمك مي كند. اگر به سلامت بدن و تناسب اندام خود اهمیت می دهید باید از سبزی ها استفاده کنید
برای لاغر شدن نوع غذاخوردن شما خیلی اهمیت دارد شاید تا به حال به این موضوع دقت نکرده بودید اما غذاخوردن باید سرعت مناسب داشته باشد. اما باید چگونه غذا خورد اهسته یا با سرعت یا با بافاصله بسیاری از مردم غذای خود را خیلی سریع و سرسری می خورند با این حال، آهسته غذا خوردن می تواند رویکردی زیرکانه باشد البته مطالعات نشان می دهند که آهسته غذا خوردن می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری بکنید و وزن کم کنید در این مقاله دلایل و طرز صحیح غذا خورد را شرح می دهیم با
یک میانبر ذهنی مؤثر برای قضاوت کردن یک میوه یا سبزی از رنگ پوست آن است. اگر بخواهیم به صورت کلی صحبت کنیم، یک محصول پررنگ و درخشان بهترین انتخاب است، رنگ سبز یعنی مرا بردار». بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، باک چوی، کاهو، خیار، فلفل، کدوسبز و بقیه سبزی های برگدار به رنگ سبز تیره بیشترین فایده را برای سلامتی دارند. همین طور باید به میوه ها و سبزی های قرمز یا آبی به عنوان منابع مغذی خوب نگاه کرد. انواع سیب، فلفل، تمشک، توت فرنگی، گوجه فرنگی و تقریبا هر میوه و سبزی

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها